专业配资门户网转发提醒！高考实用指南来了，一文看懂→

专业配资门户网

1290万人明天高考

2026年高考在即

考前需做哪些准备

考试过程中有哪些注意事项

一文说清

↓↓↓

▌广东省2026年高考时间

▌高考天气指南

高考期间（6月7日至9日），广东省有一次大雨到暴雨局部大暴雨降水过程，并伴有短时强降水、局部8～10级短时大风等强对流天气。考生赴考前需多留意天气状况。

具体预报

7日（高考首日），韶关、清远、河源、珠三角和粤西市县（雷）阵雨转大雨局部（大）暴雨，其余市县多云，有（雷）阵雨局部大雨或暴雨。大部市县最高气温31～34℃，湛江、梅州等个别市县35℃左右。

8日，韶关、清远、珠三角和粤西市县有大雨到暴雨局部大暴雨，河源及梅州的北部、粤东市县（雷）阵雨转大雨局部暴雨，其余市县多云，有（雷）阵雨局部暴雨。大部市县最高气温30～33℃，个别市县34～35℃。

9日，河源、梅州、珠三角、粤东、粤西沿海市县有大雨到暴雨局部大暴雨，韶关和清远市县大雨转阵雨，其余市县多云，有（雷）阵雨局部大雨。大部市县最高气温29～32℃，个别市县33～34℃。

高考天气小贴士

降雨有助于缓解高温，但体感仍较为湿热，赴考仍需注意防暑降温，备好雨具防雷雨突袭。高考遇雨别慌张，记住这几点：

● 提前查询天气，提早规划赴考路线。

● 出门带好雨伞雨衣，重要证件用防水袋装好。

● 提前出发，避开积水路段，尽量选地铁公交。

● 考场空调+雨天可能偏凉，带件薄外套。

● 遇到打雷别分心，就当是“击鼓助威”。

● 准备干毛巾和替换衣物，淋雨了及时擦干和更换湿衣，别让感冒影响下一场。

▌高考饮食指南

均衡多样，营养到位

●无需顿顿大鱼大肉，均衡才是王道！主食以五谷杂粮为主，搭配新鲜时令果蔬；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品，补充优质蛋白。

●粗细搭配、荤素均衡，碳水、蛋白、维生素、矿物质全覆盖，稳住身体状态，让大脑持续在线，避免单一饮食导致营养跟不上！

早餐吃好，脑力在线

●不吃早餐容易引发空腹低血糖，导致头晕走神，注意力集中不了。

●好好吃早餐，给大脑加满电。记住万能公式：主食+优质蛋白+果蔬+坚果。

快手早餐

●主食：全麦面包、馒头、红薯、燕麦等

●优质蛋白：鸡蛋、牛奶、豆浆等

●搭配：黄瓜/苹果等新鲜蔬果，加2颗核桃

清淡少油，肠胃轻松

备考压力大，孩子肠胃也可能会变脆弱！饮食优先蒸、煮、炖、清炒，少油、少盐、少糖，尽量避免油炸、红烧、麻辣重口味。清淡平和好消化，头脑清醒不犯困，备考状态更稳。

饮食平稳，不搞突变

考前饮食切忌刻意大变样、乱进补！最好跟着平时的节奏来，不贪凉、不猎奇、不大补、不暴食、不乱吃。避免因饮食突然变化引发肠胃不适、消化不良。肠胃不闹小情绪，孩子从容上考场～

补水科学，状态拉满

●首选温开水，少量多次饮用，维持身体水分平衡。

●浓茶、浓咖啡、碳酸饮料及功能性饮品不建议喝。平时不喝这类饮品的考生，贸然饮用容易引起失眠、心慌、神经兴奋；常喝的考生，也要少量多次喝，且避免空腹喝，减少身体不适风险。

▌爱心送考服务

广州

广州市如约出行集团延续28年的爱心送考传统，再次开启高考爱心送考服务。爱心送考车队的预约时间为5月29日至6月5日期间，每天7时至22时。广州市中心五区（越秀区、海珠区、荔湾区、白云区、天河区）的考生，通过“如约出行”平台微信小程序即可一键预约专属送考服务。

深圳

今年是深圳市出租车行业连续开展高考爱心送考活动的第23年。爱心送考车的预约时间为6月2日9时至6月5日12时，考生可通过拨打95128预约热线进行预约。另外，在考试当日，如考生看见出租车前挡风玻璃上贴有“爱心送考车”标志，凭准考证可免费乘坐。

珠海

高考在即，为保障广大考生安全、顺畅、安心赴考，珠海市高考爱心车队公益活动再次启航，为珠海高考考生提供免费接送服务。每辆爱心车里还有为考生准备的高考爱心包，里面有笔、圆规、尺子等文具，以备考生不时之需。

汕头

汕头市启动第十九届爱心送考活动，参与爱心送考活动的车辆统一在车身右侧（副驾驶室门外）贴车标，按活动指南要求的时间节点上路，考生见到贴有送考车标的爱心车辆，可以招手示意请求乘车，并凭准考证免费搭乘。

佛山

佛山市出租车协会联合多家爱心企业，组织超50辆车成立“爱心先锋车队”，设立临时应急护送点，开展“一对一”免费送考志愿服务。考生可通过拨打0757-82518672电话热线进行预约，预约时间为6月1日至6月5日（9:00—11:00，14:30—17:00）；或通过“佛山市出租车协会”微信公众号后台私信提交预约信息，预约时间为6月1日至6月6日（请至少提前24小时通过公众号→私信发送用车信息）。

韶关

高考期间（6月7日至6月9日），韶关市部分考点附近将设立“爱心驿站”，免费提供护眼清凉包（冰袖、文具、饮用水、防暑药品等）、休息区及行李寄存；同时组建50—80辆“爱心送考车队”，提供一对一结对、随拦随走、应急保障三种送考模式。有需要的考生及家长朋友们可通过爱心送考专属接单热线：13030130520，或所在学校进行预约。

河源

2026年河源市“高考爱心直通车”公益活动再次擂响爱心战鼓，倡导和发动广大爱心企业、社会人士参与“爱心送考”活动。交通不便或有其他特殊原因的考生，可提前拨打0762-3661599预约“高考爱心直通车”一对一服务，爱心车辆将专车专人专线将考生送至考场。高考期间，所有考生还可凭准考证，免费乘坐路上空置待客的“高考爱心直通车”赶赴考点。

梅州

梅州市2026年“红飘带”护考活动启动，梅州市交通运输局将组织“红梅”交通党员先锋车队持续加盟，联动滴滴、蜂派、万顺等网约车平台升级“一键护航”服务。考生凭准考证即可线上呼叫、免费搭乘直达考场，“红飘带”爱心车辆享有优先通行权益。

惠州

惠城区公交、出租汽车、网约车共27家运输企业投入车辆1168辆护航高考学子平安奔赴考场。

汕尾

汕尾市交通运输局统筹全市公交、巡游出租车及网约车等运输力量，精心组织开展2026年“爱心送考”公益活动，发动公交车108辆、巡游出租车及网约车73辆，总计181辆车辆在高考期间（6月7日至9日）参与送考。对考生密集的公交线路优化调度、加密发车频次，充分满足公共交通出行需求；在考生集中的学校、酒店等区域设置“点对点”免费接送专车。组建由党员司机带头的“红旗方向盘先锋车队”，车队队员们主动承担接送任务，统一张贴标识，在考点周边巡游服务。除常规送考服务外，全市还在各考点附近落实充足应急车辆，建立快速响应机制，随时待命应对突发情况，确保考生出行无忧。

东莞

2026年东莞市出租车行业协会“爱心送考”活动继续采取“预约+免费”的方式。各位考生和家长，如果高考期间有送考需求，可致电相应片区的预约联系电话，提前对接、安排接送时间和地点。

中山

中山市2026年“爱心送考”预约通道已全面开启。考生及家长可拨打预约热线0760-88801998进行登记。为确保提供精准高效的“一对一”接送服务，建议考生提前预约，以便合理调配运力、规划路线。高考和中考预约截止时间为考前一天。

江门

江门市发起“爱心护考，为梦起航”志愿服务行动，诚邀全市考生家长、爱心企事业单位、志愿服务队伍一起加入“爱心护考”行列。您只需要在车窗或车身处贴上“爱心护考”标识，方便考生辨认；当考生出示准考证，请您免费载考生前往准考证指定考点；如果遇到考生忘带准考证或身份证等特殊情况，考生可向贴着“爱心护考”标识的司机求助，司机将在第一时间帮忙。

湛江

湛江市交通运输部门将组织“爱心送考”车队，科学疏导考点周边交通，确保考生不因交通拥堵迟到。此外，各考点将设立志愿服务岗，配备饮用水、防暑降温药品、雨具和急救力量，为残疾、伤病考生提供合理便利。

茂名

“好心茂名”第十一届“红丝带”爱心助考活动启动，茂名市应届高考、中考毕业生及家长可凭准考证免费领取红丝带，系在汽车或摩托车的后视镜上。交警部门将为红丝带送考车辆开辟绿色通道，对运送试卷、接送考生以及张贴爱心车贴、系有红丝带的车辆优先放行，确保学子平安顺利赴考。茂名市广播电视台FM93.5茂名交通广播将联合茂名交警，在早晚送考时段第一时间发布实时路况，为送考家庭提供及时、权威的出行引导。同时，935爱心车队也将随时待命——考生凭准考证即可免费乘坐，路上挥手即停；对于特困生和偏远地区的考生，还可享受“点对点”“一对一”免费上门接送服务。

肇庆

为全力护航广大考生安全、顺畅、暖心赴考，肇庆市2026年“以爱接力为梦护航”爱心送考志愿服务启动。有出行需求的考生及家长，可复制链接https://z.didi.cn/HH6Ckg在浏览器打开并填写报名信息，或拨打报名热线0758-2221222（热线接听时间为工作日8:30—17:30），预约免费送考服务，预约时间截至6月6日12:30。

清远

高考期间，市区公交将为广大考生和考务工作人员提供免费乘车服务，并全面升级运营保障。另外，市、区两级交通运输部门精心遴选组成的“爱心送考”车队再次启航，所有车辆统一张贴“爱心送考”标识。

潮州

潮州市2026年爱心送考队伍由8家出行企业共同组建，共计80辆爱心车辆、100名志愿司机，服务范围覆盖市直及潮安各大考点。高考期间，所有参与活动的巡游出租车、网约车都会张贴醒目的“爱心送考车”标识，持有2026年高考准考证的考生可免费乘坐。

揭阳

2026年高考的号角即将吹响，揭阳市揭东区志愿者协会正式启动“爱心助考·为梦护航”高考送考助考活动。高考期间（6月7日、8日、9日），组织几十名志愿者和20余辆爱心车组成送考车队，专门义务接送考生赴考。在揭东一中、揭东二中考场门口搭建义务服务岗，免费为考生提供矿泉水、面包、饼干、应急小药品、备考文具等。

▌稳住心态就是加分项

高考临近，紧张焦虑再正常不过。当焦虑暴击，伴有明显的身体不适，比如呼吸急促、手麻、出汗多，或者一些认知症状，比如感觉大脑好像一片空白，注意力不能集中时，可以尝试用这些方法来调整——

呼吸“魔法”

把注意力放在呼吸上，一边呼吸，一边默默地数数，可以从1数到10，再重新从1开始，继续数到10，如此反复，在这个过程中，呼吸会变得深而慢，人也会随之放松。

记忆“穿梭”

想象自己回到之前某个身心特别放松的时刻，可以是海边的沙滩或者公园的长椅上，充分体验那天身体的感觉，随着想象展开，我们也会重新感受到放松平静。

如果还不能缓解，还可以尝试按摩这三大黄金穴位：

“安心开关”内关穴

专治：心慌手抖、胸闷气短

位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（三横指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间